온도차가 큰 겨울철 혈압관리법

 

 

 

 

동맥의 혈압이 일정한 상태를 유지해야만 혈액이 온 몸으로 원활히 순환하기 때문에 혈압관리는 매우 중요합니다. 혈압을 관리하기 위해 섭취해야 하는 음식과 특히 조심해야하는 겨울철 혈압관리방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

혈압 낮추는 음식

① 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹는 것이 좋다

② 감, 고구마, 바나나 등은 나트늄을 몸 밖으로 배출해준다

③ 양파, 마늘은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선해준다

④ 마가린, 버터 대신 올리브유, 아보카드유, 포도씨유 등을 사용하는 것이 좋다

 

 

겨울철 혈압관리법

① 갑작스런 체온 변화를 막는다

     추운날에는 따뜻한 실내에 있다가 갑자기 밖으로 나가는 일은 좋지 않다. 겉옷, 목도리, 모자 등을 착용하는 것이 좋다

② 아침 운동은 피하고 오후에 준비운동을 하는 것이 좋다

     과로, 과음 후 운동은 삼가하고, 고혈압 환자는 실내운동으로 운동량을 늘리는 것이 좋다

③ 혈압체크 등 예방법 실천의 생활화가 필요하다