골다공증 골절, 특히 겨울철에 조심하세요

 

 

 

 

날씨가 추워지면 눈과 비로 길이 얼어붙어 미끄러지거나 넘어지기 쉬워지는데, 이는 우리 몸 또한 혈액순환이 저하되고 운동량이 부족해서 근육과 관절의 유연성이 떨어지기 때문입니다. 골다공증으로 인한 골절을 피하기 위한 예방검사와 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

골다공증 예방에 꼭 필요한 골밀도 검사

① 폐경기 전후의 여성

② 낭뇨, 지방간, 고지혈정 등으로 약을 복용중인 분

③ 요통, 류마티스성 관절염으로 고생하는 분

④ 흡연, 음주가 과다한 분

 

 

겨울에 꼭 지켜야 하는 골다공증 예방방법

① 햇빛이 많은 낮에 20~30분 정도 산책하기

② 걷기 등 가벼운 운동 꾸준히 하기

③ 야외활동 시 빙판길 피하고 주의해서 걷기

④ 중년 여성, 노인은 정기적인 골다공증 검사 필수

⑤ 넘어진 후 허리나 고관절이 아프다면 꼭 검사받기

⑥ 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식 섭취하기