우울증, 감기처럼 찾아올 수 있습니다.

 

 

 

 

우울증은 현대인에게 감기처럼 쉽게 찾아오는 기분장애의 한 종류입니다. 최소 2주간 이런 우울감이 지속된다면 우울증 초기증상으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

우울증 완화에 도움을 주는 음식

① 조개, 홍합과 같은 해산물은 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B12가 결핍되면 우울증에 걸릴 위험이 높아진다.

② 베타카로틴이 함유된 당근은 우울증의 수치를 낮춰준다.

③ 유유와 달걀노른자, 등푸른 생선에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민D는 우울증 위험률을 낮춰준다.

 

 

우울증 극복방법

① 늦지 않게 치료하기 : 약물, 광선, 정신요법, 상담 등 복합적응로 진행될 수 있다

② 외부활동 자주하기 : 햇빛을 받고 산책을 하거나 가벼운 운동 등 외출을 자주 가지는 것이 좋다

③ 나를 행복하게 해주는 사람 만나기 : 공유하고 공감해줄 수 있는 사람을 만들어보는 것이 좋다