스마트 시대의 질병, 목디스크를 주의하세요

 

 

 

 

20·30대 목디스크 환자가 증가하는 것은 스마트 시대에 접어들면서 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트폰 등 IT기기를 장시간 사용하는 청년들이 많아졌기 때문입니다. 목디스크의 주요 증상과 예방하기 위한 올바른 자세에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

 

 

목디스크 증상

① 극심한 두통이나 손이나 팔이 저리고 아픈 경우

② 목과 어깨에 지속적인 통증이 있는 경우

③ 어지럼증이나 이명 등의 증상

 

 

목디스크를 예방하기 위한 올바른 자세

① 스마트폰의 하루 이용 시간을 줄인다

② 지나치케 오랜 시간 고개를 숙인 상태로 스마트폰을 보거나 책을 보는 것은 피한다

③ 모니터를 보는 시간의 위치를 높여준다

④ 모니터를 장시간 바라볼 때, 일정한 시간을 두고 목과 함께 양 어깨를 뒤로 젖히면서

     하늘을 바라보는 간단한 스트레칭을 한다