세상을 여는 Master Key

무더운 여름철, 땀은 우리 몸의 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 땀은 단순히 물만 배출하는 것이 아니라, 생명 유지에 필수적인 다양한 전해질을 함께 배출하며 우리 몸의 수분 균형을 위협합니다. 여름철마다 반복되는 무기력감, 피로, 그리고 더 심각하게는 일사병, 열사병 같은 온열 질환의 주범이 바로 이 수분 부족, 즉 탈수(Dehydration)입니다. 단순히 목마를 때 물 한 잔 마시는 것 이상의, 전략적인 수분 보충이 필요한 이유입니다. 오늘은 여름철 현명한 수분 보충 방법에 대해 팩트를 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 1. 여름철, 수분 부족이 위험한 이유 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 평소보다 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 문제들이 발생할 ..

나른한 오후, 점심 식사 후 어김없이 찾아오는 졸음은 많은 직장인과 학생들의 고민거리입니다. 단순히 게으름 때문이라고 생각하기 쉽지만, 식곤증은 우리 몸의 생리적인 변화와 깊은 관련이 있습니다. 왜 하필 점심 식사 후에 식곤증이 심해지는지, 그리고 어떻게 하면 이 불청객을 물리칠 수 있는지 자세히 알아볼까요? 식곤증, 왜 점심에 더 심할까? 식곤증은 음식을 먹은 후 소화를 위해 우리 몸의 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들어 발생하는 나른함과 졸음을 말합니다. 하지만 특히 점심 식사 후에 식곤증이 심해지는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. - 생체 시계의 영향: 우리 몸의 생체 시계는 오후가 되면 밤에 잠을 자는 상태와 유사하게 맞춰지기 시작합니다. 이러한 생체 시계의 리듬..

요즘 혼자 술을 즐기는 ‘혼술’ 문화가 점점 확산되고 있습니다. 혼술은 바쁜 일상 속 잠깐의 위안이 되기도 하지만, 음주 빈도와 양이 늘어나면서 건강에 대한 우려도 커지고 있습니다. 특히 혼술은 음주량을 조절하기 어렵고, 과음이나 음주 후 바로 잠드는 습관이 생기기 쉬워 숙취와 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 술을 마실때 조금만 신경쓴다면 건강도 챙기고 다음날 힘들게 하는 숙취도 조금은 부담을 덜 수 있습니다. 술마시기 전에 한번 읽어보시고 건강까지 챙겨보세요. 혼술, 정말 괜찮을까? 혼술이 잦아지면 알코올 의존성, 간 질환, 암, 비만, 고혈압 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 실제로 음주 빈도가 높을수록 소화기암 위험이 더욱 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 혼술 후 ..

요즘 달리기를 취미로 또는 건강을 위한 운동으로 즐기시는 분들이 정말 많습니다. 어쩌면 가장 쉬운 운동이지만 잘못된 습관으로 러닝을 즐기시게 되면 몸을 해치는 안좋은 습관이 될 수도 있습니다. 건강 증진과 체중 감량에 탁월한 운동이지만, 잘못된 자세와 오해는 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 지금부터 제가 공부한 올바른 러닝 자세의 핵심부터 부상 예방, 효율적인 훈련법, 그리고 즐겁게 달리는 마인드셋까지, 러너들이 알아야 할 모든 것을 정리해봤습니다. 올바른 러닝 자세, 이것만 기억하세요"정답은 없다. 하지만 핵심은 있다!" 많은 러닝 전문가들이 '올바른 러닝 자세는 없다'고 말합니다. 달리는 사람의 체형, 지면, 속도에 따라 최적의 자세는 달라지기 때문이죠. 하지만 부상을 예방하고 효율..

먹골역 4번출구에서 마디세상병원쪽 골목으로 올라오면 바로 보이는 라떼플로라. 예전에 커피마시러 몇 번 들른적이 있었는데요. 어제는 커피가 아닌 브런치로 식사를 하러방문했었습니다. 그래서 사진 몇장을 찍어 블로그로 남겨봅니다.ㅎ 라떼플로라는 예쁜 꽃을 판매하며 음료와 디저트, 간단한 식사까지 할 수 있는분위기 좋은 카페인데요. 건물을 전부 사용하고 공간마다 예쁜 화분이랑 소품이많아서 구경하는 재미가지 있는 재미있는 공간입니다.매주 화요일이 휴무일이고, 오전 10시부터 오후 9시까지 영업하니참고해서 방문해주세요. 정말 다양한 메뉴가 있는데요. 저는 '쉬림프 토마토 파스타'와'스파이시 명란 오일 파스타'를 주문했습니다. 1층에서 주문하고 자리를 잡으러2층으로 이동했는데요. 진동벨이 있으니 ..

장마가 시작되면 집안 곳곳이 눅눅해지고 곰팡이, 냄새, 각종 질환까지 걱정이 많아집니다. 습도가 60%를 넘으면 곰팡이 농도가 2.7배나 증가해 알레르기성 비염, 천식, 아토피 등 건강 문제로 이어질 수 있으니, 장마철 습도 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 아래에서 실내 습도를 효과적으로 관리하는 다양한 방법을 정리했습니다. 1. 왜 습도 관리가 중요한가요?곰팡이와 세균 번식: 습도가 60%를 넘으면 곰팡이, 세균이 활발하게 번식해 벽지, 침구, 옷장, 욕실 등 집안 곳곳에 곰팡이가 생길 수 있습니다.건강 위협: 곰팡이와 세균은 무좀, 알레르기, 아토피, 천식, 폐렴 등 각종 질환의 원인이 됩니다.불쾌지수 상승: 습한 환경은 불쾌지수를 높이고, 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다. 2..

혹시 요즘 목이 자주 칼칼하거나, 중요한 발표를 앞두고 목소리 걱정부터 앞서지는 않으셨나요? 목은 우리의 목소리를 담당하고, 우리가 숨 쉬고 먹는 데 꼭 필요한 아주 중요한 부위예요. 그래서 오늘은 목을 편안하게 관리하고 건강하게 유지하는 생활 습관과 목에 좋은 음식에 대해 이야기해 보려 해요. 거창한 방법이 아니더라도, 우리 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 꿀팁들이니 꼭 주목해 주세요! 목마르지 않게, 촉촉하게! 효과적인 수분 공급 목을 촉촉하게 유지하는 것은 목 건강의 기본 중의 기본이에요. 물을 마시는 것 외에도 생활 속에서 촉촉함을 더할 수 있는 방법들이 있는데요. 따뜻한 증기 마시기: 간단하지만 효과 만점! 커피 포트에 물을 끓여 나오는 증기를 1~2분 정도 들이마셔 보세요. ..

고기가 먹고 싶을때, 특히 돼지고기 삽겹살이 먹고 싶을때무조건 1순위로 방문하는 우리동네 찐맛집을 소개해보려고 합니다.아마 먹골역 인근 묵동 동네 분이라면 알수도 있겠지만,저는 개인적으로 돼지고기 구이로는 이집이 1등입니다.묵동에 있는 '참숯흑돼지숯불구이'라는 곳인데요.사실 이름은 블로그 포스팅하려고 찾아봐서 처음 알았습니다.그냥 늘 그냥 찾아가서 먹기만 했거든요.ㅎ 식당의 휴일은 특별히 정해져 있지 않고,연중무휴로 운영하시는 것 같습니다.사장님이랑 사모님 두분이 매장을 운영하시는데요.오후 3시부터 오후 10시까지만 운영하십니다. 매장은 우리가 알고 있는 삽겹살 식당의 전형적인 모습입니다.안쪽으로는 신발을 벗고 들어가서 좌식으로 먹을 수 있는 곳도 있구요.이날은 바깥쪽 테이블에..

혹시 '어떤 음식을 먹어야 건강하게 오래 살 수 있을까?' 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 매일 먹는 음식이 곧 우리 몸을 만든다고 하니, 어떤 음식을 먹어야 할지 늘 궁금하잖아요.여기 아주 반가운 소식이 있어요! 미국의 권위 있는 학회인 미국 영양학회 ‘뉴트리션 2018’에서 질병 예방에 특히 좋다고 인정한 최고의 식품 6가지를 선정했답니다. 과학적인 연구 결과와 최신 정보를 쏙쏙 담아 쉽고 재미있게 알려드릴게요! 1. 완전식품의 대명사, 달걀 달걀은 왜 '완전식품'이라고 불릴까요? 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 눈 건강에 좋은 루테인까지! 정말 없는 게 없는 영양 덩어리이기 때문이에요. 최근 연구들을 보면 달걀이 얼마나 대단한지 알 수 있는데요. 미국 버지니아 대학교 연구에서는..

샤브샤브 좋아하시나요? 저는 뭔가를 끓이면서 먹는 것을 좋아하는 편인데요.전골이나 샤브샤브처럼 테이블에서 직접 조리하면서 먹는 음식을 선호합니다.그래서 가끔 샤브샤브를 찾아 먹는 편인데요. 집에서 가까운 먹골역 이마트가 있는 곳에명동칼국수 샤브샤브 묵동점이 있어서 자주 가는 편입니다. 영업시간이 오전 11시부터 오후 9시까지인데요.라스트오더가 오후 8시이니까 참고해서 방문해주셔야 해요.그리고 오후 3시부터 5시까지는 브레이크 타임이니꼭 확인하시고 방문해주셔야 합니다. 그리고 건물에 주차장이 넓어서 방문시 주차장도 이용 가능합니다.저는 가까워서 도보로 찾는편인데요. 입구에 주차에 관한 글도 있더라구요.아마도 일정 시간까지 주차비를 지원해주시는 것 같습니다.거기에 바로 이마트랑 연결되어 있..