임산부 건강관리, 태아의 건강까지

 

 

 

 

임신중에는 태아의 건강까지 책임지는 시기이기 때문에 더욱 적극적인 건강관리가 필요합니다.

 

 

 

산모와 태아 건강을 위한 4가지 생활수칙

① 더욱 꼼꼼하게 영양소를 챙겨야 한다

② 약 복용은 신중하게 한다

③ 12주 이후부터는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다

④ 우울증과 불면증에 주의한다

 

 

 

임산부에게 필요한 영양소

◇ 엽산 : 푸른 잎 채소, 과일, 달걀, 콩류 등

◇ 철분 : 붉은 살코기, 닭고기 등 육류, 생선, 굴, 깻잎, 시금치 등

◇ 칼슘 및 비타민D : 우유 및 유제품, 치즈, 연어, 멸치, 브로콜리, 시금치 등

◇ 오메가-3 : 임산부에게는 식물성 오메가-3를 추천