세상을 여는 Master Key

일요일 아침, 평소보다 일찍 일어나서 뭔가 특별한 식사를 하기위해누워서 스마트폰으로 주변을 검색해봤습니다.자주 먹는 음식이 아닌 익숙하지 않은 뭔가가 먹고 싶었는데,우연히 묵동에 텐동 가게가 있다는 것을 알게되었습니다.      위치는 검색해서 찾아가거나 이 동네 사람이 아니라면잘 모를 수 있는 골목이였는데요. 저도 이 근처에 오래 살았지만, 한번도 가본적 없는 골목이였습니다.근처에 좋아하는 떡볶이 가게가 가본적이 있지만,이 근처에 텐동 가게가 있다는 것은 몰랐네요.찾아가실 분들은 꼭 지도검색해서 찾아가세요.      가게에 도착했는데, 제가 네이버에 검색했을때에는11시 30분 부터 오픈이였는데 12시부터 영업한다고 쓰여있더라구요.그래서 더운 날씨에 밖에서 기다릴 수 없어서원래 식사후 커피를 한잔하려고 ..

평소 매일 먹는 밥집이 아닌, 뭔가 조금 특별한 음식을 찾던중집근처에 '브라더야끼'라는 양갈비 전문점을 찾게 되었습니다.검색해보니 후기 평도 좋아서 찾아가게 되었습니다.       위치는 중랑구 묵동에 있는데요.먹골역 1번출구쪽에서 약간만 걸으면 찾을 수 있습니다.건물 간판을 찾으시면 출입구로 들어가서 2층에 있는데요.계단이 몇개 없어서 금방 올라갈 수 있습니다.    저는 검색해보니 오후 4시부터 영업이어서 예약없이 찾아갔는데요.입구에서 직원분께서 예약하셨는지 확인하시더라구요.다행이 확인해보니 이용이 가능해서 식사를 할 수 있었는데요.가능하다면 꼭 예약하시고 방문하시는 것을 추천합니다.예약 방문하셔야 편안하게 최고의 음식을 맛볼 수 있을 것 같습니다.        바 모양으로 인테리어가 되어 있는데요...

동맥의 혈압이 일정한 상태를 유지해야만 혈액이 온 몸으로 원활히 순환하기 때문에 혈압관리는 매우 중요합니다. 혈압을 관리하기 위해 섭취해야 하는 음식과 특히 조심해야하는 겨울철 혈압관리방법에 대해서 알아보겠습니다.   혈압 낮추는 음식① 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹는 것이 좋다② 감, 고구마, 바나나 등은 나트늄을 몸 밖으로 배출해준다③ 양파, 마늘은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선해준다④ 마가린, 버터 대신 올리브유, 아보카드유, 포도씨유 등을 사용하는 것이 좋다  겨울철 혈압관리법① 갑작스런 체온 변화를 막는다     추운날에는 따뜻한 실내에 있다가 갑자기 밖으로 나가는 일은 좋지 않다. 겉옷, 목도리, 모자 등을 착용하는 것이 좋다② 아침 운동은 피하고 오후에 준비운동을 하는 것이 좋다     과로..

날씨가 추워지면 눈과 비로 길이 얼어붙어 미끄러지거나 넘어지기 쉬워지는데, 이는 우리 몸 또한 혈액순환이 저하되고 운동량이 부족해서 근육과 관절의 유연성이 떨어지기 때문입니다. 골다공증으로 인한 골절을 피하기 위한 예방검사와 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다.   골다공증 예방에 꼭 필요한 골밀도 검사① 폐경기 전후의 여성② 낭뇨, 지방간, 고지혈정 등으로 약을 복용중인 분③ 요통, 류마티스성 관절염으로 고생하는 분④ 흡연, 음주가 과다한 분  겨울에 꼭 지켜야 하는 골다공증 예방방법① 햇빛이 많은 낮에 20~30분 정도 산책하기② 걷기 등 가벼운 운동 꾸준히 하기③ 야외활동 시 빙판길 피하고 주의해서 걷기④ 중년 여성, 노인은 정기적인 골다공증 검사 필수⑤ 넘어진 후 허리나 고관절이 아프다면 꼭 검사받..

심혈관질환이란 심장 근육을 둘러싸고 있는 혈관이 좁아져 발생하는 질환으로 대표적으로 협심증, 심근경색, 뇌졸증 등이 있습니다. 심혈관질환의 증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.   심혈관질환 증상① 협심증의 경우 초기에 가슴 통증과 호흡곤란이 나타난다② 심근경색은 협심증보다 통증이 심하고, 안정을 취하면 진정되는 협심증과는 다르게 통증이 지속적으로 나타난다③ 뇌졸증은 갑자기 심한 두통이 생겨나고 어지러워질 수 있고, 신체 절반의 감각이 무뎌질 수 있다  심혈관질환 예방관리① 금연하고 술은 하루에 한두잔 이하로 줄인다② 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취한다③ 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다④ 적정 체중과 허리둘레를 유지한다⑤ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다⑥ ..

우울증은 현대인에게 감기처럼 쉽게 찾아오는 기분장애의 한 종류입니다. 최소 2주간 이런 우울감이 지속된다면 우울증 초기증상으로 볼 수 있습니다.   우울증 완화에 도움을 주는 음식① 조개, 홍합과 같은 해산물은 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B12가 결핍되면 우울증에 걸릴 위험이 높아진다.② 베타카로틴이 함유된 당근은 우울증의 수치를 낮춰준다.③ 유유와 달걀노른자, 등푸른 생선에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민D는 우울증 위험률을 낮춰준다.  우울증 극복방법① 늦지 않게 치료하기 : 약물, 광선, 정신요법, 상담 등 복합적응로 진행될 수 있다② 외부활동 자주하기 : 햇빛을 받고 산책을 하거나 가벼운 운동 등 외출을 자주 가지는 것이 좋다③ 나를 행복하게 해주는 사람 만나기 ..

건강한 치아를 위해서는 평소 어떻게 관리를 해주느냐가 중용합니다. 치아와 잇몸질환을 예방하기 위해서는 올바른 양치질 방법으로 꾸준히 관리해 주어야 합니다. 치아건강을 위한 생활수칙과 연령별 치아관리방법을 알려드립니다.   치아 건강을 위한 4가지 생활수칙① 올바른 양치질 습관을 갖는다② 물을 자주 마신다③ 취침 전 음식 섭취는 피한다④ 달거나 끈적임이 많은 음식은 피한다  연령별 치아관리법● 영유아기 : 어름니가 나오기 전엔 거즈나 수건, 실리콘 칫솔로 가볍게 치아를 닦아주는 것이 좋음● 유아기 : 보호자가 대신 칫솔질을 해주는 것이 좋음● 아동기 : 올바른 양치질을 하는 것이 중요● 청소년, 성인기 : 칫솔모의 일부가 치아와 잇몸 사이로 들어가게 해서 닦는 것이 좋음                    ..

20·30대 목디스크 환자가 증가하는 것은 스마트 시대에 접어들면서 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트폰 등 IT기기를 장시간 사용하는 청년들이 많아졌기 때문입니다. 목디스크의 주요 증상과 예방하기 위한 올바른 자세에 대해서 말씀드리겠습니다.   목디스크 증상① 극심한 두통이나 손이나 팔이 저리고 아픈 경우② 목과 어깨에 지속적인 통증이 있는 경우③ 어지럼증이나 이명 등의 증상  목디스크를 예방하기 위한 올바른 자세① 스마트폰의 하루 이용 시간을 줄인다② 지나치케 오랜 시간 고개를 숙인 상태로 스마트폰을 보거나 책을 보는 것은 피한다③ 모니터를 보는 시간의 위치를 높여준다④ 모니터를 장시간 바라볼 때, 일정한 시간을 두고 목과 함께 양 어깨를 뒤로 젖히면서     하늘을 바라보는 간단한 스트레칭을 한다

임신중에는 태아의 건강까지 책임지는 시기이기 때문에 더욱 적극적인 건강관리가 필요합니다.   산모와 태아 건강을 위한 4가지 생활수칙① 더욱 꼼꼼하게 영양소를 챙겨야 한다② 약 복용은 신중하게 한다③ 12주 이후부터는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다④ 우울증과 불면증에 주의한다   임산부에게 필요한 영양소◇ 엽산 : 푸른 잎 채소, 과일, 달걀, 콩류 등◇ 철분 : 붉은 살코기, 닭고기 등 육류, 생선, 굴, 깻잎, 시금치 등◇ 칼슘 및 비타민D : 우유 및 유제품, 치즈, 연어, 멸치, 브로콜리, 시금치 등◇ 오메가-3 : 임산부에게는 식물성 오메가-3를 추천

건강검진의 목적은 질병을 예방하고 건강을 지키는 것이며, 아무런 증상이 없어도 가족력이나 나이를 고려해 1~2년에 한 번씩 주기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 무엇보다 검진 이후에는 결과에 따른 조치를 세우는 것이 중요합니다.   연령에 따른 건강검진 선택방법◆ 20~30대, 젊다고 음주·흡연·과로 일삼아선 안돼     좋지 않은 습관들이 쌓여 훗날 만성질환이나 암으로 진행될 수 있습니다.      A형 감염 항체가 없는 경우 예방접종을 하는 것이 좋습니다.◆ 30대, 발병률 높은 갑상선 기능장애·갑상선암 추가 검사     가족력이 있다면 더욱 주기적으로 살펴봐야 합니다.◆ 40~50대, 5대 암검진 필수, 가족력 있다면 주의     5대 암 검진을 포함한 정밀검진이 필수입니다.◆ 60대 이후, ..