건강한 관절을 만드는 방법

 

 

 

 

관절염이란?

관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 충격을 흡수하는 역활을 합니다. 관절염은 여러가지 원인에 의해 이런 관절에 염증이 생긴 것으로 대표적인 증상이 관절의 통증입니다.

 

관절염을 예방하기 위해서는 우선 정상 체중을 유지해야 합니다. 체중이 많이 나갈수록 그 만큼 관절에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 고도비만의 경우 정상체중에 비해 관절염에 걸릴 확률이 4배 이상 높다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

관절 건강법

① 바른 자세를 유지하며 우래 앉아 있지 않는다

② 나쁜 습관을 멀리하고 걷거나 스트레칭 한다

③ 단단한 뼈를 위한 올바른 식습관을 가진다

   - 칼슘을 앗아가는 나트륨 섭취를 줄인다

   - 알칼리성 식품을 섭취한다

   - 우유를 습관처럼 마신다

   - 폐경기 여성은 약보다 음식에 집중한다