오래 건강하게 사는 방법

모두들 자신의 인생을 사랑하는 만큼 사람은 누구나 오래 살기를 바랄것입니다.

웰빙이라는 단어가 더이상 어색하게 들리지 않을만큼 이제 몸에 좋은 음식, 건강을 유지하는 운동 방법 등에 대한 정보가 아주 많은데, 저도 그와 비슷한 정보를 말씀드리려고 합니다.

                  [위키피아 검색 화면]




장수의 비결에 대한 글입니다. 장수의 기준도 시대에 따라 많이 바뀌었는데, 원래 환갑잔치의 유래가 장수를 기념하기 위해서 있었다고 하는데 이제는 환갑이 더이상 장수를 의미한 나이라고 하기엔 무리가 있지 않나 생각합니다.

회갑 回甲 : 60세 되는해 (환갑 還甲) 

진갑 進甲 : 회갑 다음해 (진갑 進甲) 

칠순 七旬 : 70세 되는해 (고희 古稀) 

희수 稀壽 : 77세 되는해 (희수 稀壽.喜壽)

팔순 八旬 : 80세 되는해 (산수 傘壽) 

미수 米壽 : 88세 되는해 (미수연 米壽宴)

백수 白壽 : 99세 되는해 (백수 白壽)

각 나이별로 부르는 명칭을 정리해 보았습니다. 환갑(회갑)이나 고희는 이제 여기저기서 들을수 있는 아주 흔한 단어라고 느껴집니다. 이제는 백수(99세) 정도는 사셔야 장수 말할 날도 머지 않은 것 같습니다.








어느 조사에서 100세가 넘게 장수하시는 어르신 450명에게 그들이 그렇게 장수하는 비결에 대하여 알아보니 그들의 장수하시는 모습은 이러했다고 합니다. 

1.분주하게 지냈다.
2.만사에 중용을 지켰다.
3.식사를 가볍게 간단하게 했다.
4.인생의 즐거움을 누렸다.
5.일찍 자고 일찍 일어났다.
6.근심과 두려움, 특히 죽음의 두려움을 모르고 살았다.
7.평온한 마음과 신앙을 갖고 살았다.

 

 


스트레스를 덜받고 부지런하고 즐거운 마음으로 인생을 사는 습관이야 말로 우리가 바라는 대로 우래 사는 가장 좋은 방법이 아닌가 생각하게 됩니다.




그리고 장수 마을로 유명한 파키스탄의 고산 지대에 사는 장수자들의 식습관을 알아본 바에 따르면,

1.요구르트
2.버터
3.살구씨
4.우유

이러한 음식들을 그들의 자주 먹었다고 합니다. 다른 음식들이야 우리도 자주 접하고 먹기 쉬운 음식이니 알겠는데, 살구씨는 조금 생소합니다. 그런데 알아보니 우리나라 한약방에 가면 행인(杏仁:살구씨)이라고 부르는 살구씨를 자주 사용한다고 합니다.

 








어떤이는 이렇게 말했습니다.


인생을 즐겁고 건강하게 사는 비결은 '마음은 채우고 창자는 비워라.'라고..

그렇게 길지도 않은데 한번 외워보고 지켜보는 것은 어떨까요??